Schlaf tiefer, erwache frischer – ganz einfach mit einem Pflaster!
,,Die Atmung ist die treibende Kraft des Lebens. Halte sie rein, und deine Gesundheit wird sie begleiten.” - Hippokrates
Lerne die Methodik hinter unseren Produkten kennen – verstehe besser, was in deinem Körper und Geist während ihrer Anwendung geschieht!
Atmung ist die treibende Kraft deines Lebens
Wir hören viel über die richtige Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und die Bedeutung von Bewegung, wenn es um ein bewusstes Leben geht. Aber wann hast du das letzte Mal von der Bedeutung der Atmung gehört?
Die Atmung ist nicht nur ein grundlegendes Element des Überlebens, sondern hat auch einen direkten Einfluss auf die gesunde Funktionalität unseres Körpers.
Die Herausforderungen der modernen Zeit, wie erhöhter Stress, der Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, die bewegungsarme Lebensweise und sonstige schädliche Gewohnheiten, verschlechtern unsere Atmung erheblich. Diese Faktoren erschweren nicht nur die Atmungsprozesse, sondern können auch zur Entwicklung chronischer Atemwegserkrankungen führen. (1)
Die Nasen- und Mundstrips von SleepFormance tragen nicht nur zur Wiederherstellung, sondern auch zur Verbesserung der Atmung bei, wodurch sie das Immunsystem stärken, die Mundhygiene fördern und einen erholsamen Schlaf unterstützen.
Mundatmung – warum ist sie schädlich?
Die Mundatmung beeinträchtigt nicht nur die natürlichen Filterfunktionen der Nase, sondern kann auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen verursachen, einschließlich der Verstopfung der Atemwege und Störungen des Atemrhythmus. Langfristig kann dies zu Schlafapnoe führen, was mit einer Verschlechterung der Schlafqualität und ernsthaften gesundheitlichen Risiken verbunden ist.
Beim Schnarchen erhält dein Gehirn und dein Körper nicht genügend Sauerstoff, was dazu führt, dass der Schlaf nicht ausreichend erholsam ist. Das hat zur Folge, als ob du dich in 10 Stunden nur 3 Stunden erholt hättest.
Die Schlafapnoe kann langfristig noch schwerwiegender sein, da die Atmung im Schlaf so unregelmäßig wird, dass es zu abnorm langen Atempausen kommen kann.(3) Während du dich theoretisch erholst, nimmt die Sauerstoffsättigung im Blut kontinuierlich ab, die Herzfrequenz fällt und der Blutdruck sinkt. In dieser Zeit ist es gut, wenn du in 10 Zeiteinheiten nur 2 Einheiten zur Erholung nutzen kannst!
Dies führt dazu, dass die Energiespeicher deines Körpers erschöpft werden und du nicht in der Lage sein wirst, deine täglichen Aufgaben mit ausreichender Aufmerksamkeit zu erfüllen. Du verlierst komplett den Fokus!
Durch Schlafentzug kann dein Leistungsabfall bis zu 20 30% betragen, was vergleichbar mit einem Blutalkoholgehalt von 0,08% ist. (4)
Das SleepFormance Mundpflaster reduziert das Schnarchen und lindert die Symptome der Schlafapnoe im Durchschnitt um 50%. Dadurch verbessert sich nicht nur die Qualität deines Schlafes, sondern auch dein Partner kann ruhigere und erholsamere Nächte erleben. (9)
Das riskierst du mit der Mundatmung
Auswirkungen im Schlaf – Während des Schlafs erhöht die Mundatmung das Risiko der Blockierung der Atemwege, da der Muskeltonus sinkt, was zur Verengung der Atemwege beiträgt und somit zu Schlafapnoe und Schnarchen führen kann.
Die „Senkung des Muskeltonus bedeutet, dass die Muskeln, insbesondere die um die Atemwege, während des Schlafs weniger aktiv und entspannter werden. Dieses Phänomen tritt im Rahmen des natürlichen Schlafzyklus auf, in dem der Körper auf Ruhe und Regeneration umschaltet.
Während des Schlafs entspannen sich die Muskeln, einschließlich der Zunge, des Rachens und der Muskeln, die die Atemwege unterstützen, was dazu führen kann, dass die Atemwege enger werden. Dies kann besonders problematisch für diejenigen sein, die mit Mundatmung schlafen, da der offene Mund und die zurückgezogene Zunge den freien Luftstrom behindern können. Die Verringerung des Muskeltonus kann zur Entwicklung von Schlafapnoe beitragen, was mit Atemaussetzern während des Schlafs verbunden sein kann.
Atme bewusst
Folgen der Mundatmung
Verengung der Atemwege
Die lockereren Muskeln halten die Atemwege nicht richtig offen, was zu einer Blockierung der Atemwege führen kann.
Schnarchen
Die verengten Atemwege verursachen während der Atmung verstärkte Turbulenzen, was zu Schnarchen führen kann.
Insulinresistenz
Die Atempausen lösen nächtlichen Stress aus, wodurch der Cortisolspiegel, also das „Stresshormon , steigt. Ein hoher Cortisolspiegel kann langfristig zu Insulinresistenz führen, da Kortisol die Wirkung von Insulin in den Zellen verringert und somit die Glukoseaufnahme erschwert.
Kardiovaskuläre Erkrankungenheit
Wiederholte Perioden von Sauerstoffmangel erhöhen den Blutdruck und belasten das Herz. Dies steigert das Risiko für Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkte und Herzinsuffizienz. Schlafapnoe wird mit Insulinresistenz und Störungen des Glukosestoffwechsels in Verbindung gebracht, die zur Entwicklung von Diabetes führen können.
Schlafapnoe
Durch die Blockierung kann die Atmung vorübergehend aussetzen, was zu Sauerstoffmangel und Erwachen während des Schlafs führen kann. Eine klinische Studie hat bei Mundatmungspatienten eine Verengung der Atemwege festgestellt, die zu Schnarchen und Atemaussetzern führen kann. Während des Schlafes entspannen sich die Muskeln, einschließlich der Zunge und der Rachenmuskulatur, was die Blockierung der Atemwege weiter verschärfen kann.(5)
Diabetes
Der durch Schlafapnoe verursachte Stress und die häufige Sauerstoffmangel tragen zur Entwicklung von Insulinresistenz bei, da die Zellen weniger auf Insulin reagieren. Dies bedeutet, dass mehr Insulin benötigt wird, um Glukose in die Zellen zu transportieren, was im Laufe der Zeit die Bauchspeicheldrüse belastet und das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht.
Psychische Gesundheitsprobleme
Eine Verschlechterung der Schlafqualität hat auch Auswirkungen auf den mentalen Zustand, da sie das Risiko für Depressionen und Angstzustände erhöht und die kognitiven Funktionen wie Gedächtnis und Konzentration beeinträchtigt.
Zahnprobleme
Bei Mundatmung wird der Mund trocken, sodass der Speichel nicht in der Lage ist, die Zähne und das Zahnfleisch auf natürliche Weise zu reinigen. Dies kann zu häufigeren Zahnschäden, Zahnfleischentzündungen und schlechtem Atem führen. Zudem kann langfristige Mundatmung die gesunde Entwicklung der Zähne und des Zahnfleisches beeinträchtigen.
Veränderungen der oberen Atemwege
Bei langfristiger Mundatmung kann sich auch die Struktur des Kiefers und des Gesichts verändern. Die Position der Zunge verändert sich ebenfalls, was die Atemwege verengt. Das Offenhalten des Mundes und das Zurückziehen der Zunge können die Atmung behindern und so weiter zur Verengung der Atemwege beitragen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2021 erhöht die Mundatmung das Risiko einer Verengung der oberen Atemwege, was besonders bei Kindern zu beobachten ist, wo der Mangel an Nasenatmung zu Zahnfehlstellungen und Kieferdeformationen führen kann. (6)
James Nestor verschloss in seinem New York Times Bestseller „Breath für 10 Tage seine Nasenlöcher und stellte am Ende des Experiments einen Anstieg des Schnarchens um mehr als das Vierzigfache fest. (1)
Nasale Atmung – Aufladen von Körper und Geist
Einer der wichtigsten Vorteile der Nasenatmung ist, dass sie die Menge an alveolärem Kohlendioxid in der Lunge erhöht und die optimale Mischung von Stickstoffmonoxid mit der eingeatmeten Luft sicherstellt. Diese beiden Gase gehören derzeit zu den stärksten bekannten Vasodilatatoren in der Wissenschaft. Sie erweitern nicht nur die Blutgefäße und steigern die Blutzirkulation, sondern beleben deinen Körper sofort, indem sie deine Blutsauerstoffwerte und die Menge an Sauerstoff in den Zellen erhöhen.
Ein Hauptvorteil der Nasenatmung ist ihre Rolle bei der Produktion von Stickstoffmonoxid. Wenn wir durch die Nase atmen, geben die Nasennebenhöhlen Stickstoffmonoxid ab – ein starkes Molekül, das die Blutzirkulation verbessert, den Blutdruck senkt und das Immunsystem unterstützt. Dieses Molekül wird bei der Mundatmung nicht produziert, sodass Menschen, die durch den Mund atmen, viele gesundheitliche Vorteile dieser Substanz verpassen. (7)
Luftreinigung und Befeuchtung – Die Nasenhöhle funktioniert als Filter, der Staub, Bakterien und andere Verunreinigungen aus der Luft herausfiltert. Dadurch wird die Reizung der oberen Atemwege und das Risiko von Atemwegserkrankungen verringert. Zudem befeuchten und erwärmen die Nasengänge die eingeatmete Luft, was die Schleimhäute im Hals und in der Lunge schützt. (7)
Die eingeatmete Luft bleibt nur eine Sekunde in den Nasengängen, aber diese Sekunde ist entscheidend
- Die Nasenschleimhaut bereitet die Luft für die Lungen vor, reinigt, erwärmt sie auf unsere Körpertemperatur (37°C) und befeuchtet sie. All dies passiert bei Mundatmung nicht.
- Bei der Nasenatmung filtern die Flimmerhaare der Nasenschleimhaut winzige Partikel aus der Luft und verhindern, dass sie in die Lunge gelangen und Reizungen verursachen.
- Währenddessen wird die Luft nicht nur erwärmt und befeuchtet, sondern auch mit Stickstoffmonoxid angereichert – was die Oberfläche der Lungenbläschen (Alveolen) vergrößert und die effizientere Sauerstoffaufnahme des Körpers unterstützt.
Studien zeigen, dass die Nasenatmung die Sauerstoffzufuhr zu den Körpergeweben im Vergleich zur Mundatmung um bis zu 20 % erhöhen kann. (10)
Die Nasenpflaster und Mundpflaster von SleepFormance fördern nicht nur die Nasenatmung, sondern verbessern auch deren Effizienz erheblich.
Genau deshalb sind sie nicht nur für diejenigen empfehlenswert, die aufgrund bestimmter Probleme keinen erholsamen und qualitativ hochwertigen Schlaf genießen können, sondern auch für alle, denen ihre Gesundheit wichtig ist und die sowohl körperlich als auch mental stets ihr Bestes geben wollen.
Die Pflaster lassen sich leicht in die tägliche Routine integrieren, und mit dieser kleinen Veränderung kannst du langfristig Großes erreichen. Du wirst dich nicht nur körperlich besser fühlen, sondern auch deine geistige Leistungsfähigkeit wird auf ein neues Niveau gehoben!
- Möchtest du als Leistungssportler dein volles Potenzial ausschöpfen?
- Arbeitest du in einer stressigen und anspruchsvollen Position, in der dein Geist auf Hochtouren arbeiten muss?
- Willst du deine Schlafqualität deutlich verbessern und das nächtliche Schnarchen loswerden?
Dann sind die Produkte von SleepFormance genau das Richtige für dich!
Schlafmaske – Warum ist sie so wichtig?
Nicht nur Mundatmung, sondern auch einfallendes Licht kann ein Problem sein. Wusstest du, dass es noch einen äußeren Faktor gibt, der entscheidend beeinflusst, wie erholsam dein Schlaf ist?
Es handelt sich um das Licht in deiner Umgebung, das aus verschiedenen Frequenzbereichen in deinen Schlafraum eindringen kann.
Eine aktuelle Studie zeigt, dass Schlaf in völliger Dunkelheit die Schlafeffizienz um 12–20 % steigern kann, was bedeutet, dass du am Morgen erfrischt aufwachst. (8)
Licht beeinflusst die Melatoninproduktion – das Hormon, das den natürlichen Schlaf-WachRhythmus unterstützt. Allerdings können störende Lichtquellen diesen Rhythmus durcheinanderbringen, was zu weniger erholsamem Schlaf und dadurch zu Müdigkeit führt.
Die SleepFormance-Schlafmaske ist die ideale Lösung, um vollständige Dunkelheit während der Nacht zu gewährleisten. Sie blockiert einfallendes Licht und unterstützt so die Melatoninproduktion sowie den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus.
Dank ihrer seidig-weichen Oberfläche und einer hochwertigen Schicht aus Memory-Schaum bietet sie ultimativen Komfort, damit du dich in einer angenehmen und ruhigen Umgebung entspannen kannst.
Egal, ob du zu Hause schläfst oder unterwegs bist – unsere Schlafmaske hilft dir, die erholsame Nachtruhe zu finden, die du brauchst.
- James Nestors Buch Breath – Neues Denken über das älteste Lebenselixier (New York Times Bestseller – Amazon: Wissenschaftsbuch des Jahres).
- Die National Sleep Foundation und die American Academy of Sleep Medicine veröffentlichen Daten zur Häufigkeit des Auftretens von Schlafapnoe. (Not getting enough sleep? That’s only half the battle.— Harvard Gazette, Importance of Sleep & Effects of Sleep Deprivation on College Students)
- Über die Gefahren der Schlafapnoe a John Hopkins Egyetem kutatásában értekeznek
- American Psychological Association (APA) sowie verschiedene schlafwissenschaftliche Studien, wie die Studien der Stanford University aus den Jahren 2010 und 2016.
Sleep Research Society und Harvard Medical School, die den Zusammenhang zwischen kognitiven Fähigkeiten und Schlaf untersuchen. (Sleep and Memory | Sleep Medicine, Importance of Sleep & Effects of Sleep Deprivation on College Students) - Journal of Clinical Pediatric Dentistry Studie
- Bionanoscience Research Communications Studie
- Breathology
- Über die Beziehung zwischen Schlaf und Licht kannst du in den Artikeln der National Sleep Foundation und der Harvard Medical School mehr erfahren. (Not getting enough sleep? That’s only half the battle. — Harvard Gazette, Importance of Sleep & Effects of Sleep Deprivation on College Students)
- https://www.mdpi.com/2227-9032/10/9/1755
LEE, Yi-Chieh, et al. The impact of mouth-taping in mouth-breathers with mild obstructive sleep apnea: a preliminary study. In: Healthcare. MDPI, 2022. p. 1755. - https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=repl&type=pdf&doi=518e51c3807f277b38c313062532f75211e080cf
RUTH, Alan. The health benefits of nose breathing. Nursing in General Practice, 2015, 40-42.